top of page

Sigarayı Bırakmak İçin İrade Değil, Zihin Gücü Gerekir!

Güncelleme tarihi: 17 Mar



Sigara bağımlılığı, sadece fiziksel bir alışkanlık değil, aynı zamanda zihinsel bir döngüdür. Kaç kez sigarayı bırakmaya çalıştınız ama tekrar başladınız? Belki nikotin bandı kullandınız, iradenizi zorladınız ama yine de sigaraya geri döndünüz. Peki ya sigarayı bırakmak için iradenize güvenmek yerine, zihninizi farkındalıkla dönüştürseydiniz?


Sigarayı Bırakmak İçin Willpower Değil, Mindpower Gerekir!

Birçok insan sigarayı bırakmanın irade gücüyle mümkün olduğunu düşünür. Ancak araştırmalar, irade gücünün sınırlı olduğunu ve çoğu zaman bağımlılıkla mücadelede yeterli olmadığını gösteriyor. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) yöntemi, sigara iç

Peki, Mindfulness ile sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?


1. Sigara İçme Dürtünüzü İzleyin, Bastırmayın

Bağımlılık, otomatik bir alışkanlıktır. Kahve içerken, stresliyken, mola verdiğinizde eliniz sigaraya gider. Mindfulness, bu anları fark etmenizi sağlar. Örneğin, sigara içmek istediğinizde "Şu an gerçekten neye ihtiyacım var?" diye kendinize sorun. Belki stresli hissediyorsunuz, belki sadece bir alışkanlığı tekrar ediyorsunuz.


2. Nefesinizin Gücünden Yararlanın

Sigara içme isteği geldiğinde, bir an durun ve nefesinize odaklanın. Derin nefes alarak, nikotinsiz de rahatlayabileceğinizi fark edin. Her sigara içme isteği geçici bir dalgadır. Ona kapılmak yerine, sadece izleyin.


3. Sigarayı Tetikleyen Anları Keşfedin

Mindterapi’nin sunduğu 6 günlük farkındalık programı, sigara içme tetikleyicilerini anlamanıza ve onları dönüştürmenize yardımcı olur. Stresli olduğunuzda sigara içiyorsanız, yerine başka bir rahatlama yöntemi koyabilirsiniz. Kendinizi ödüllendirmek için sigara içiyorsanız, başka bir ödül mekanizması oluşturabilirsiniz.


4. Beyninizi Özgürlüğe Programlayın

Mindterapi, sigarayı bırakmayı bir mücadele olarak değil, bir dönüşüm süreci olarak görmenizi sağlar. Nikotin bağımlılığınız, zihinsel bir döngüdür ve farkındalık sayesinde bu döngüyü kırabilirsiniz.


Şimdi Mindterapi ile Özgürlüğe İlk Adımı Atın!

Eğer siz de sigaradan kurtulmak ve zihinsel özgürlüğünüzü geri kazanmak istiyorsanız, Mindterapi’nin ücretsiz kaynaklarını ve 6 günlük sigara bırakma programını keşfedin.

🌱 Şimdi başla ve yeni bir hayata adım at! 👉 www.mindterapi.com

Yorumlarınızı iletmek ve kullanıcı yorumlarını görmek için  👉 www.mindterapi.com/yorumlar


 
 
 

Comments


kredi kartları.jpg

Bilinçli Farkındalık Akademisi

BAŞARIYA SEN DE KATIL

Bizi Takip Edin

Info

+90 850 303 55 94

Info@mindterapi.com

BEŞYOL MAH. KARADENİZ Sk. NO:4, 5-7/1 K.ÇEKMECE İSTANBUL

© Copyright ®™

© 2024 by Mindterapi-Bilinçli Farkındalık Akademisi

bottom of page